RAGAM NUSANTARA - Yoga memiliki banyak manfaat, bisa membuat tubuh lebih fleksibel,rileks dan dapat meningkatkan kekuatan inti tubuh.
Tapi ternyata yoga juga bisa membuat lebih pintar. Untuk yang satu ini mungkin terdengar seperti bualan instruktur yoga.
Sebuah penelitian dilakukan kepada 30 siswa muda yang kemudian dibagi menjadi dua kelompok.
Kelompok yang pertama berlatih yoga secara teratur sedangkan sisanya tidak melakukan kegitan fisik ataupun yoga pada saat masa penelitian.
Pada akhirnya, kelompok yang telah melakukan yoga secara teratur mencatat peningkatan signifikan dalam fungsi kognitif.
Selain itu memori, perhatian, konsentrasi, dan fungsi eksekutif turut mengalami peningkatan.
Studi ini juga menemukan kelompok yang melakukan yoga berakhir dengan penurunan detak jantung saat beristirahat secara signifikan, yang merupakan kabar baik bagi pemula.
ini tampaknya menunjukkan keadaan rileks, peningkatan kewaspadaan mental, dan juga peningkatan spasial seseorang serta keterampilan verbal.
Peserta studi berlatih selama satu setengah jam, enam hari seminggu, selama lima bulan.
Latihan ini melibatkan campuran asana mudah, meditasi, dan pranayama (latihan pernapasan).
Anda mungkin bisa memulai dengan 2-3 sesi yang lebih pendek seminggu dan melihat bagaimana perkembangannya.
Jika Ingin melakukan yoga di rumah yang dibutuhkan hanyalah salah satu matras yoga terbaik, untuk membuat Anda tetap stabil dan nyaman saat melakukan pose.
Selain matras disarankan untuk memilih celana yoga terbaik. dan menambahkan alat peraga seperti blok yoga untuk membantu mengatasi pose yang lebih rumit.***
Penulis: Ade Kesuma Armada | Editor: Ade Kesuma Armada
