16 Manfaat Luar Biasa Berjalan bagi Kesehatan Tubuh

TERASBANDUNG.COM - Untuk menjaga kesehatan tubuh penting bagi kita untuk rutin mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 Menit dalam sehari.

Salah satu jenis aktivitas fisik yang bisa dipilih adalah dengan berjalan dalam kurun waktu dan jarak tertentu.

Sebagai salah satu aktivitas fisik ringan yang mudah dilakukan dan minim resiko adalah dengan berjalan.

Ternyata dengan berjalan, tubuh akan mengeluarkan kalori sebanyak 5.60 Kcal – 7.00Kcal/menit dan 168 Kcal – 210 Kcal/30 menit.

Melansir dari laman Kemenkes, berikut ini manfaat luar biasa dari berjalan kaki bagi kesehatan tubuh.

1. Mencegah penyakit jantung

Jantung adalah organ vital yang dimiliki manusia. Jalan kaki membuat kinerja jantung tetap baik juga rupanya.

2. Menenangkan pikiran

Tidak hanya itu, jalan juga memungkinkan kita untuk memikirkan permasalahan dengan baik juga, loh.

3. Perubahan positif pada otak

Kalau hari-harimu terasa pengap karena masalah pekerjaan, misalnya, maka jalan adalah cara jitu untuk untuk membuat otak kembali segar.

4. Memperbaiki penglihatan

Jalan kaki memungkinkan kita melihat dunia di sekitar. Jalan kaki jadi aktivitas peregangan mata yang seharian melotot di depan komputer, misalnya.

5. Menambah volume paru-paru

Paru-paru juga mendapat pengaruh baik dari kegiatan jalan-jalan. Itu tentunya bagus bagi kondisi pernafasan.

6. Menambah kekuatan otot

Tentu saja, otot-otot tidak boleh loyo. Malas jalan sama dengan membiarkan otot-otot di tubuh lemas. Itu tidak baik bagi kamu yang dituntut banyak aktivitas fisik dalam pekerjaan.

7. Efek positif bagi pankreas

Manfaat positif dari jalan juga dirasakan pula oleh pankreas di tubuh kita, loh.

8. Mencegah diabetes

Pencegahan dari penyakit adalah hal penting kita mesti lakukan.

9. Menurunkan risiko terkena stroke

Pembiasaan menggerakan tubuh seperti berjalan-jalan juga jadi pencegahan tepat bagi risiko terkena stroke.

10. Menekan risiko serangan jantung

Selain menjaga kesehatan jantung, jalan-jalan juga mencegah kondisi serangan jantung.

11. Berat badan stabil

Kalau kamu senang makan atau ngemil, maka jalan-jalan bisa menjadi cara untuk menyeimbangkan berat badan agar tetap stabil.

12. Menurunkan berat badan

Jalan juga bisa termasuk program diet yang bisa kamu lakukan.

13. Memperkuat sendi dan tulang

Selain membuat otot jadi tidak loyo, jalan pun menguatkan persendian dan kondisi tulang di tubuh.

14. Memperbaiki masalah pencernaan

Kamu boleh membiasakan jalan jika kondisi tubuh mempunyai masalah pencernaan.

15. Menghilangkan sakit punggung

Rebahan terus! Kapan olahraganya? Ayo jalan, gerak!

16. Mencegah osteoporosis

Yuk cintai tulangmu dengan jalan kaki tiap hari.

Kalau kamu belum terbiasa dan terlalu malas jalan, setidaknya luangkan waktu dalam sehari untuk jalan selama beberapa menit saja. 10 menit, 20 menit atau 30 menit. Lakukan itu sebelum akhirnya menjadi kebiasaan.***