Ikan air tawar. (Net)
TERASBANDUNG.COM - Apakah wargi tahu ikan air tawar juga ternyata memiliki kandungan omega-3 yang merupakan jenis asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan tubuh?
Asam lemak ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan
Berikut sederet ikan air tawan yang mengandung omega-3 dilansir dari laman Health Shots:
Baca Juga : Jangan Anggap Sepele Bila Merasakan 4 Tanda di Kaki Seperti Ini
1. Ikan Nila
Ikan nila merupakan salah satu ikan air tawar yang paling populer di berbagai negara, termasuk Indonesia.
Ikan ini memiliki kandungan omega-3 yang cukup tinggi, meskipun tidak sebanyak ikan laut.
2. Ikan Lele
Ikan lele juga mengandung omega-3 meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit dibandingkan ikan laut.
Lele mudah dibudidayakan dan banyak dikonsumsi di berbagai daerah.
3. Ikan Mas
Ikan mas atau dalam bahasa latinnya Cyprinus carpio juga menjadi salah satu ikan air tawar yang kaya akan omega-3.
Ikan jenis ini menjadi salah satu sumber nutrisi yang kaya dan lengkap
Baca Juga : Waspada Virus Mpox, Pemerintah Tingkatkan Kewaspadaan di Bandara Soetta
4. Ikan Patin
Ikan patin memiliki kandungan omega-3 yang baik untuk kesehatan. Selain itu, ikan jenis ini juga patin mengandung kalsium, protein, dan vitamin B12.
5. Ikan Gurame
Ikan gurame adalah ikan air tawar lainnya yang mengandung omega-3. Ikan ini memiliki kandungan protein, vitamin A, asam lemak omega-3, kalsium, fosfor, dan vitamin D.***
Penulis: Tim Teras Bandung | Editor: Dadi Mulyanto
