Ini Manfaat Mandi Malam Sebelum Tidur, Dengan Air Hangat atau Dingin?

TERASBANDUNG.COM - Tahukah kamu, mandi di malam hari sebelum tidur ternyata memiliki manfaat besar?

Menurut psikolog klinis Rush dari University Medical Center, mandi sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membantu kita tertidur lebih cepat.

"Kuncinya adalah pada waktu. Mandi 1,5 hingga 2 jam sebelum tidur akan menghangatkan tubuh dan membuat tubuh mengalami penurunan suhu yang membuat kita tidur lebih lelap," ucapnya.

Mandi juga dapat mengurangi tingkat kortisol yang mendorong stres. Inilah kenapa mandi memiliki khasiat tersendiri baik di pagi atau malam hari.

Berikut ini manfaat mandi malam dengan air dingin:

1. Memberikan sensasi segar pada tubuh.

2. Mampu membuat Anda lebih bersemangat.

3. Membantu menghilangkan kantuk.

4. Merangsang pengeluaran berbagai hormon, seperti noradrenalin dan dopamin. Kondisi ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah ke kulit yang bertujuan mempertahankan suhu pada daerah tersebut.

5. Air dingin dapat membuat tubuh berusaha menghangatkan diri sehingga metabolisme tubuh akan dipercepat dan sistem kekebalan tubuh akan diaktifkan.

6. Manfaat mandi air dingin bagus untuk kulit. Air dingin akan memperkecil pori-pori kulit.

7. Suhu dingin akan mempersempit pembuluh darah sehingga peredaran darah lebih cepat.

8. Manfaat mandi malam dengan air dingin juga dapat mengurangi rasa nyeri pada luka dan pembengkakan. Manfaat ini dapat lebih dirasakan jika menggunakan pengompresan

Akan tetapi, Anda perlu waspada mengenai bahaya mandi air dingin di malam hari karena bisa saja menimbulkan nyeri sendi.

Meski sering dikaitkan dengan rematik, bila merasakan nyeri sendi akibat mandi malam bukan berarti Anda menderita rematik.

Manfaat Mandi Malam dengan Air Hangat

1. Manfaat mandi air hangat di malam hari cukup beragam, seperti:

2. Menurunkan ketegangan otot setelah seharian beraktivitas. Air hangat dapat membantu melemaskan otot dan membuat Anda merasa lebih santai.

3. Mengurangi tingkat stres, caranya dengan berendam air hangat yang telah diberi aromaterapi.

4. Efek mandi malam hari dengan air hangat dapat menurunkan tingkat kecemasan.

5. Berpotensi memunculkan ide kreatif, sebab kecemasan mereda dan jalan keluar dari masalah terpikirkan.

6. Sebelum mandi malam hari atau berendam dengan air hangat, Anda harus berhati-hati. Selalu gunakan air hangat, bukan air panas.

Bahaya mandi dengan air yang terlalu panas dapat menyebabkan kulit kering. Sebaiknya gunakan pelembap setelah mandi air hangat untuk mencegah kulit kering.***