RAGAM NUSANTARA - Berikut ini waktu terbaik minum air putih bagi kesehatan? Ada beberapa waktu yang tidak baik minum air, salah satunya sebelum tidur.

Minum air setiap hari adalah salah satu pola hidup sehat. Ada banyak panduan tentang seberapa banyak minum dalam sehari.

National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine menyarankan pria minum setidaknya 13 (8 oz) cangkir cairan per hari dan wanita menargetkan 9 (8 oz) cangkir cairan atau lebih.

Terlepas dari target hidrasi, minumlah secara konsisten sepanjang hari. Inilah tujuh waktu yang baik meminum air sebagaimana dikutip dari Everydayhealth:

1. Segelas air sebelum makan

Minum secangkir air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan.

2. Minum segelas air untuk membantu mencuci makanan

Minum air dengan makanan membantu pencernaan. Air sangat penting untuk diminum bersama makanan berserat tinggi .

3. Saat bangun tidur, konsumsi satu sampai dua cangkir air

Daripada meraih kopi sebaiknya minumlah satu hingga dua cangkir air terlebih dahulu. Karena saat bangun tidur tidak minum jadi meminum air dapat membuat kamu kembali ke kondisi awal.

4. Jangan minum kopi di sore hari

Minum kopi sekitar jam 3 sore, dapat mengganggu tidur Anda. Bahkan minum kafein enam jam sebelum tidur terbukti mengganggu tidur dibandingkan dengan plasebo. Jadi sangat baik bila meminum air putih.

5. Jangan minum air sebelum tidur

Jangan minum satu atau dua cangkir air sebelum tidur, karena itu akan membangunkan Anda di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi, dan itu akan mengganggu tidur Anda.

Namun, bawalah segelas air ke sisi tempat tidur Anda di malam hari, untuk berjaga-jaga jika Anda haus.***