TERASBANDUNG.COM - Tren Diet Zero Calorie asal Korea Selatan tengah ramai diperbincangkan di media sosial. Banyak konten kreator mengklaim pola makan ini mampu membantu menurunkan berat badan lebih cepat dengan mengonsumsi makanan yang dianggap memiliki kalori sangat rendah atau membutuhkan energi hampir setara untuk dicerna.

Popularitas diet ini semakin meningkat setelah banyak influencer kebugaran dan pecinta gaya hidup sehat membagikan menu harian mereka yang didominasi sayuran, buah-buahan, dan makanan tinggi serat. Namun, benarkah metode ini efektif dan aman untuk semua orang?

Apa Itu Diet Zero Calorie?

Diet Zero Calorie merupakan pola makan yang menitikberatkan pada konsumsi makanan rendah kalori, seperti mentimun, selada, kubis, tomat, seledri, brokoli, jamur, hingga rumput laut. Makanan tersebut dipilih karena mengandung banyak air dan serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama meski kalorinya rendah.

Meski disebut "zero calorie", sebenarnya tidak ada makanan yang benar-benar memiliki nol kalori. Istilah tersebut lebih mengarah pada makanan dengan kandungan kalori yang sangat rendah.

Mengapa Diet Ini Banyak Diminati?

Selain dianggap praktis, Diet Zero Calorie juga dinilai cocok bagi mereka yang ingin mengurangi asupan kalori tanpa merasa terlalu lapar.

Beberapa manfaat yang sering dikaitkan dengan pola makan ini antara lain:

  • Membantu mengontrol asupan kalori harian.
  • Memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan serat yang tinggi.
  • Mendukung pola makan yang lebih sehat dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah.
  • Membantu menjaga hidrasi tubuh karena sebagian besar makanannya mengandung kadar air tinggi.

Tak heran jika tren ini banyak diikuti oleh masyarakat, terutama mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Tidak Bisa Mengandalkan Diet Saja

Meski terdengar menarik, para ahli gizi mengingatkan bahwa penurunan berat badan yang sehat tidak cukup hanya mengandalkan makanan rendah kalori.

Tubuh tetap membutuhkan protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral agar organ dapat berfungsi secara optimal. Jika pola makan terlalu ketat dan tidak seimbang, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi, mudah lelah, hingga kehilangan massa otot.

Karena itu, Diet Zero Calorie sebaiknya dijadikan pelengkap pola makan sehat, bukan satu-satunya metode untuk menurunkan berat badan.

Tetap Imbangi dengan Gaya Hidup Sehat

Agar hasilnya lebih optimal, diet sebaiknya disertai dengan:

  • Olahraga secara rutin.
  • Tidur yang cukup setiap hari.
  • Mengurangi konsumsi gula dan makanan ultra-proses.
  • Memenuhi kebutuhan protein harian.
  • Minum air putih yang cukup.

Kombinasi pola makan seimbang dan aktivitas fisik masih menjadi cara yang paling direkomendasikan untuk mencapai berat badan ideal.

Diet Zero Calorie asal Korea memang menjadi salah satu tren kesehatan yang sedang viral. Konsumsi makanan rendah kalori dapat membantu mengendalikan asupan energi dan meningkatkan konsumsi sayur serta buah.

Namun, klaim bahwa diet ini mampu menurunkan berat badan secara instan perlu disikapi dengan bijak. Menjaga pola makan yang seimbang, aktif bergerak, dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan bila diperlukan tetap menjadi langkah terbaik untuk mendapatkan hasil yang aman dan berkelanjutan.