Ilustrasi, tidur nyeyak. (Pixabay)
TERASBANDUNG.COM - Kurang tidur di malam hari dapat membuat Anda mudah tersinggung. Seiring waktu, tidak cukup tidur dapat memengaruhi lebih dari sekadar perasaan.
Karena itu, melakukan tidur malam yang baik sangat penting, bahkan sama pentingnya sebagai diet sehat dan olahraga.
Ketika Anda tidak cukup tidur, tentu akan merasakan tidak enak pada tubuh. Tetapi Anda mungkin tidak menyadari seberapa luas efeknya.
Berikut ini 5 manfaat bagi kesehatan dari tidur yang cukup yang dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan tubuh, sebagaimana dikutip dar Pinkvilla.
Baca Juga : Manulife Indonesia dan Bank DBS Indonesia Hadirkan MiTreasure Future Smart Assurance
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Tidur sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh kita. Intinya, baik imunitas bawaan maupun adaptif dipengaruhi oleh tidur.
Sel-sel kekebalan dan protein Anda akan lebih mampu menangkis penyakit seperti flu dan pilek ketika tubuh Anda mendapatkan istirahat yang dibutuhkan untuk berfungsi.
2. Membantu mencegah berat badan
Kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur menurunkan metabolisme tubuh. Proses metabolisme adalah bagaimana tubuh mengubah kalori menjadi energi.
Menurut penelitian, kurang tidur menyebabkan metabolisme tubuh berfungsi kurang efisien sehingga menyebabkan energi ekstra yang tidak terpakai disimpan sebagai lemak.
Selain itu, mendapatkan kualitas tidur yang cukup membuat Anda lebih mudah berolahraga.
Baca Juga : Suami Mimpi Basah, Bolehkah Istri Cemburu? Simak Penjelasannya Menurut Islam
3. Suasana hati lebih baik
Menurut penelitian, orang yang kurang tidur mengalami tingkat emosi negatif yang lebih tinggi (seperti kemarahan, iritasi, ketidaksabaran, dan melankolis) dan tingkat emosi menyenangkan yang lebih rendah.
Peningkatan tidur meningkatkan memori, pemahaman, dan pembelajaran. Karena kelelahan, orang yang kurang tidur juga cenderung kurang berolahraga, makan sehat, atau menikmati aktivitas santai.
4. Mencegah penuaan dini
Tubuh sering memperbaiki dirinya sendiri saat kita tidur. Kulit Anda memulihkan kolagennya dan memperbaiki kerusakan akibat sinar UV saat Anda tidur, yang membantu mencegah keriput dan penuaan dini.
Untuk alasan ini, penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan nyenyak.
Baca Juga : Keuken van Elsje, Restoran Ala Belanda yang Dibangun pada Abad 19
5. Jantung lebih sehat
Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme dalam beberapa cara, termasuk fluktuasi gula darah. Tekanan darah Anda turun saat Anda tidur, membuat jantung dan pembuluh darah Anda sedikit istirahat.
Tekanan darah Anda akan meningkat untuk jangka waktu yang lebih lama selama siklus 24 jam semakin sedikit tidur yang Anda dapatkan.
Sistem kekebalan dan jantung Anda sama-sama membutuhkan istirahat agar dapat bekerja secara efektif.
Saatnya melakukan perubahan pola tifur yang layak, demi kesehatan tubuh Anda.***
Penulis: Tim Teras Bandung | Editor: Dadi Mulyanto
