Ilustrasi. Makan setelah mandi. (Freepik)
TERASBANDUNG.COM - Manfaat sarapan pagi sebelum bekerja sangat banyak. Tak hanya membantumu menurunkan berat badan, kamu juga memiliki energi yang cukup untuk fokus bekerja.
Menurut beberapa ahli gizi, makan di pagi dianggap sebagai waktu bersantap paling penting bagi tubuh. Sebab, ketika kamu bangun tidur, gula darah dalam tubuh biasanya rendah.
Dengan sarapan, tubuhmu bisa mendapat energi yang dibutuhkan untuk beroperasi dengan maksimal. Tanpa sarapan, badan akan terasa lemas.
Dirangkum dari berbagai sumber, ada banyak manfaat lainnya dari sarapan di pagi hari sebelum bekerja.
Baca Juga : 8 Tips Liburan Hemat tapi Menyenangkan, Dijamin Gak Bikin Kantong Bolong!
1. Membuatmu lebih berenergi dan berkonsentrasi
Manfaat sarapan pagi yang pertama adalah memberikan energi yang kamu butuhkan untuk memulai aktifitas. Cobalah untuk mengombinasikan sedikit karbohidrat dengan protein. Dengan begini, perutmu bisa tetap kenyang sampai jam makan siang.
Selain itu, seseorang yang melewatkan sarapan, umumnya akan lebih mudah marah, dan sulit berkonsetrasi. Jadi, jika kamu ingin pekerjaanmu berjalan dengan lancer, cobalah untuk tidak melewatkan sarapanmu.
2. Menjaga berat badan sehat
Jika takut berat badan naik menjadi salah satu alasanmu untuk melewatkan sarapan, sebaiknya kamu pikirkan lagi. Kenapa?
Karena ternyata, sarapan dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaanmu, dan menghindarimu makan berlebih di saat jam makan siang.
Nah, dengan begini berat badanmu pun dapat lebih terjaga. Tapi, tentunya kamu juga perlu memilih makanan sehat dan dengan porsi yang cukup.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres
Bagi karyawan yang tidak sempat untuk menjalankan aktitas sarapan pagi akan cenderung lebih rentan mengalami stres.
Sebaliknya, mereka yang menyempatkan diri untuk sarapan cenderung akan lebih siap dalam menjalankan pekerjaan serta lebih menikmati pekerjaannya tersebut.
4. Membantu melindungi tubuh dari penyakit
Menurut sebuah studi, kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita sehat yang tidak sarapan cenderung lebih tinggi dibandingkan mereka yang sarapan.
Pekerja yang membiasakan diri untuk sarapan juga cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.
Manfaat sarapan pagi juga didapatkan sebagai pelindung tubuh dari penyakit. Risiko terkena penyakit diabetes dan penyakit jantung akan semakin rendah dengan membiasakan diri sarapan pagi setiap hari.
Baca Juga : Gunakan Ponsel Dalam Toilet, Ternyata Berisiko Sebarkan Virus
5. Memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh
Tidak sarapan membuat kebutuhan harian tubuh akan vitamin dan nutrisi sulit untuk terpenuhi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan lebih mungkin untuk memenuhi kebutuhan gizinya secara menyeluruh.
Dengan pemenuhan nutrisi ini sebelum bekerja, maka stamina dan energi tetap terjaga.
6. Membuat otak lebih fresh
Otak merupakan komponen utama bagi kita untuk bisa melakukan kegiatan, karena ketika otak fresh dan segala sesuatu yang dilakukan tidak akan ada masalah.
Apalagi jika pekerjaan yang dilakukan itu butuh otak untuk berpikir keras.
Sarapan pagi memang penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari, seperti bekerja. Selain berdampak pada kesehatan, sarapan juga berimbas pada produktivitas serta suasana hati.***
Penulis: Tim Teras Bandung | Editor: Dadi Mulyanto
