Ilustrasi gelar berisi air. (Pixabay)
TERASBANDUNG.COM - Menurut hasil penelitian The Indonesian Regional Hydration Study (THIRST), masyarakat di Indonesia mengalami tingkat dehidrasi ringan yang tinggi tercatat ada 46,1% dari 1200 subyek penelitian yang terdiri dari 4 daerah di Indonesia.
Keempat daerah itu yakni DKI Jakarta, Jawa Barat, Jawa Timur, dan Sulawesi Selatan mengalami dehidrasi ringan atau hipovolemia ringan.
Data dehidrasi tertinggi terjadi pada remaja (49,5%) dibandingkan dengan usia dewasa (42,5%).
Faktor terjadinya dehidrasi ringan ini adalah rendahnya pengetahuan tentang fungsi dan manfaat air bagi tubuh serta sulitnya akses dalam memperoleh air minum.
Baca Juga : Jangan Sepelekan Gangguan Irama Jatung, Bila Didiamkan Bisa Berujung Kematian
Menurut penelitian yang dilakukan Gustam, dehidrasi ringan lebih banyak terjadi pada remaja (48,1%) dibandingkan dewasa (44,5%).
Kalangan remaja rentan akan dehidrasi ringan dikarenakan banyaknya aktivitas yang membutuhkan banyak tenaga dan cairan.
Hal ini sangat berbahaya apabila kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi secara optimal.
Karena itu, sangat penting memperhatikan konsumsi air putih setiap hari, ini akan membuat dampak positif bagi tubuh.
Mengkonsumsi air putih bisa membersihkan racun dalam tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga sirkulasi darah, penyeimbang suhu tubuh, dan menjaga kelembaban organ-organ tubuh sehingga berfungsi dengan optimal.
Apabila konsumsi air setiap hari tercukupi maka tubuh akan terhindar dari beberapa penyakit seperti pusing, susah buang air besar, dehidarasi, dan gagal ginjal.
Baca Juga : Telkom Gelar Pelatihan Digitalisasi untuk Tingkatkan Daya Saing UKM dan IKM Jabar
Berikut ini manfaat minum air putih di pagi hari terhadap kesehatan tubuh:
1. Memperlancar sistem pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
2. Sebagai detoksidasi tubuh lebih cepat
Malam hari merupakan waktu yang terbaik untuk mengelurakan racun di dalam tubuh, sementara air putih yang masuk ke dalam tubuh di pagi hari setelah bangun tidur atau dimana kondisi perut dalam kondisi kosong maka akan membantu proses pembersihan racun yang ada di dalam perut.
3. Pencegahan infeksi kantung kemih dan ginjal
Asupan air putih yang terjaga dapat mengencerkan kandungan asam yang bisa memicu penyakit batu ginjal. Peluang terkena penyakit kronis seperti infeksi kantung kemih dapat menjadi menyusut apabila kita menerapkan kebiasaan minum air putih selepas bangun tidur.
4. Membantu metabolisme tubuh
Minum air putih saat perut dalam kondisi kosong dikabarkan dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 24 persen. Hal ini sangat bermanfaat bagi orang-orang yang sedang menjalankan diet atau dalam proses mengembalikan kesehatan sistem pencernaan.
Baca Juga : 7 Destinasi Wisata di Bandung Paling Hits, Banyak Dicari Wisatawan
5. Menurunkan berat badan
Saat perut kosong dan kita mengkonsumsi air putih akan terjadi proses pelepasan racun yang optimal, maka secara tidak langsung dapat memperbaiki sistem pencernaan.
6. Menekan asam lambung
Bagi yang menderita asam lambung, minum air putih setelah bangun tidur bisa menekan asam lambung dan diencerkan sehingga asam lambung bisa dapat dicegah.
7. Menyehatkan kulit dan rambut
Mengkonsumsi air putih setelah bangun tidur dapat mencegah kulit kering. Selain itu dengan minum air putih selepas bangun tidur dapat menguangi kerapuhan rambut, karena rambut yang mudah rapuh adalah ppenyebab kebotakan.
Baca Juga : Pj Wali Kota Bandung Tegaskan ASN Wajib Netral Pada Pilkada 2024
8. Meningkatkan daya tahan tubuh
Mengkonsumsi air putih saat bangun tidur dapat menstabilkan sistem limfantik yang berpengaruh untuk imunitas tubuh karena daya tahan tubuh yang bagus dapat menghalang serangan penyakit yang akan masuk ke dalam tubuh kita.
9. Meningkatkan kinerja mental
Manfaat minum air putih saat pagi hari selanjutnya adalah dapat meningkatkan kinerja mental. Berdasarkan penelitian air bisa berdampak pada kinerja mental serta dehidrasi ringan. Pasalnya, jika dehidrasi akan berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, minum air putih setiap pagi bisa dijadikan solusi untuk meningkatkan kinerja mental Anda.
10. Meningkatkan mood
Siapa sangka dengan minum air putih Anda bisa meningkatkan mood. Namun, hal tersebut ternyata benar, bahwa dengan minum air putih dapat memberikan efek positif terhadap mood seseorang. Pasalnya, sebuah penelitian mengatakan bahwa saat dehidrasi akan membuat mood kurang baik begitu pula sebaliknya.
11. Merawat sendi dan tulang
Manfaat minum air putih di pagi hari lainnya adalah dapat merawat sendi dan tulang. Pasalnya, air putih mempunyai peran sebagai pelumas area sendi pada tubuh yang dapat membantu meredakan rasa sakit.***
Penulis: Tim Teras Bandung | Editor: Dadi Mulyanto
