Ilustrasi. (Pixabay)
TERASBANDUNG.COM - Belum menerapkan pola hidup sehat, atau belum tahu bagaimana pola hidup yang sehat?
Yuk simak di sini ada 10 cara pola hidup sehat paling efektif untuk dijalani.
1. Makan makanan Sehat dan bergizi seimbang
Yang pertama kita harus makan makanan yang sehat dan bergizi.Dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang akan mebuat tubuh kita menjadi sehat.
Baca Juga : Adab Berpakaian Dalam Islam yang Wajib Diketahui
2. Mengatur waktu makan atau Makan yang teratur
Kemudian kita perlu untuk mengatur waktu makan kita,agar teratur.Jadi kita harus bikin jadwal untuk setiap waktu makan kita.
Misalnya,untuk makan pagi kamu biasanya makan jam 6 pagi,maka seterusnya kamu harus sarapan pada jam 6 tepat,tidak boleh telat ataupun kurang dari jam 6.
Karena Tubuh kita akan menerima makanan dengan baik pada waktu kita sarapan biasanya.
3. Istirahat atau Tidur yang cukup
Lalu ada Istirahat atau tidur yang cukup,Hal ini membuat tubuh kita lebih fit atau lebih sehat.Karena kita bisa mendapatkan energi dan tenaga yang cukup untuk melakukan kegiatan seharian.
4. Olahraga secara teratur
Yang keempat yaitu Olahraga Secara Teratur.Disini Tubuh kita akan merasa lebih segar dan bugar, karena dengan kita berolahraga kita akan lebih aktif bergerak yang kemudian dapat membakar kalori didalam tubuh.
Baca Juga : 7 Jenis Pernikahan yang Dilarang Dalam Islam, Perlu Kamu Ketahui
5. Hindari Stres
Kita harus sebisa mungkin untuk menghindari stres.Karena stres dapat menurunkan daya tahan tubuh kita,sehingga tubuh kita akan lemah dan gampang terserang penyakit.
6. Mendapatkan Asupan Vitamin yang cukup
Kemudian setelah itu kita butuh asupan vitamin yang cukup untuk menambah daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang oleh penyakit.
7. Banyak Minum Air Putih
Salah satu hal yang paling penting dan paling mudah dilakukan dalam pola hidup sehat yaitu minum air putih yang cukup,Minimal 8 kali sehari.Fungsinya ialah agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
8. Mengurangi konsumsi Gula
Mungkin ini sedikit sulit untuk dilakukan karena setiap minuman yang kita konsumsi 90% mengandung gula.
Kita boleh mengonsumsi gula tapi tidak boleh terlalu sering atau terlalu banyak karena salah satu dampaknya dapat menyebabkan penyakit diabetes.
Baca Juga : Awas, Jangan Anggap Sepele Bila Merasakan Nyeri di Empat Bagian Tubuh Ini
9. Tidak merokok
Dalam pola hidup sehat kita sangat dilarang merokok,karena merokok dapat menyebabkan munculnya berbagai penyakit dalam tubuh kita.
10. Tetap memperhatikan dan menjaga Kebersihan lingkungan
Dengan kondisi lingkungan yang bersih,hal ini mendukung untuk pola hidup sehat.karena jika lingkungan tidak bersih sudah dipastikan banyak kuman sehingga menyebabkan penyakit.***
Penulis: Tim Teras Bandung | Editor: Dadi Mulyanto
