Ilustrasi. Berolahraga. (pixabay)
TERASBANDUNG.COM - Gaya hidup sehat tentunya tidak datang begitu saja. Ada cara-cara hidup sehat yang perlu diketahui dan dipraktikkan sedini mungkin.
Menjalani gaya hidup sehat banyak orang merasa itu tidak mudah, karena kesulit kemudian banyak yang menyerah.
Tapi, kamu pasti bisa mengkuti tujuh kebiasaan praktis ini untuk memulai pola hidup sehat.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini gaya hidup sehat yang gampang untuk dijalani.
1. Hidup bersih
Pola hidup bersih membantu Anda dan keluarga untuk menjauhi berbagai penyakit yang disebabkan oleh kuman, bakteri, dan virus. Biasakan cuci tangan secara rutin menggunakan sabun antibakteri.
2. Tidur cukup
Tidur cukup dan beristirahat dengan baik adalah rahasia awal kesehatan mental dan fisik. Untuk mendapatkannya secara maksimal, buat jadwal tidur yang tetap. Hindari membawa gadget ke tempat tidur.
Mandi air hangat bisa membantu tubuh rileks dan mendapatkan tidur yang nyenyak. Berdasarkan saran WHO, tidur cukup bagi orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam.
3. Menjaga pola makan sehat
Asupan gizi yang seimbang berasal dari pola makan yang sehat. Anda bisa mengonsumsi makanan sehat dan memasaknya dengan cara yang benar.
Jauhi minyak dan kurangi gula untuk menghindari berbagai penyakit karena kolesterol dan diabetes. Jika tidak terpaksa, sebaiknya tidak perlu mengonsumsi fast food.
4. Rutin berolahraga
Metabolisme tubuh bisa berfungsi dengan baik jika tubuh terus aktif dan bergerak. Rutin berolahraga juga membuat peredaran darah lancar dan tubuh lebih segar.
Cobalah untuk bergerak aktif setiap hari alih-alih hanya duduk di depan komputer. Setidaknya, Anda perlu berolahraga intensif sebanyak tiga kali dalam seminggu.
5. Hindari stres
Tak bisa dipungkiri jika stres akan selalu ada dalam kehidupan Anda. Namun, Anda bisa memilih untuk menghindari stres yang tidak perlu.
Ada banyak cara untuk melakukannya, tapi Anda perlu tahu karakter diri sendiri untuk bisa menggunakan cara menghindari stres paling tepat. Konsultasi dengan terapis profesional sangat disarankan.
6. Rutin memeriksa kondisi tubuh
Kondisi tubuh setiap orang akan semakin menurun seiring dengan pertambahan usia. Karena itu, untuk menjaga kesehatan tubuh, sebaiknya Anda selalu memperhatikan kondisi tubuh dan memeriksakannya secara rutin atau kapan pun diperlukan.
Pemeriksaan rutin bisa sangat membantu jika ditemukan adanya kondisi tertentu yang tidak normal dan butuh penanganan segera sebelum berakibat fatal.
7. Tingkatkan hubungan sosial
Manusia adalah makhluk sosial yang amat membutuhkan sesamanya. Hubungan sosial yang baik, selain menyehatkan diri secara mental, juga ikut membantu peningkatan aktivitas fisik.
Jika Anda merasa kesulitan bersosialisasi, ada baiknya berkonsultasi dengan psikolog untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat terbaik dari hubungan sosial Anda.
Memulai pola hidup sehat sekarang juga adalah hal terbaik yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan masa depan yang sehat.***
Penulis: Tim Teras Bandung | Editor: Dadi Mulyanto
