TERASBANDUNG.COM - Berikut ini tips menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga.
Aktivitas yang terlalu padat menyebabkan sebagian orang tidak sempat olahraga, dan pada umumnya cara menurunkan berat badan tentu harus mulai diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Namun, sebagai gantinya, Anda bisa mencoba tips menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Hanya saja, hasil dari program diet tanpa olahraga mungkin akan lebih lama, dibandingkan dengan olahraga rutin.
Baca Juga : Keistimewaan Menikah di Bulan Syawal yang Dianjurkan Rasulullah
Menyadur dari laman Kabar BUMN, simak tips menurunkan berat badan tanpa olahraga di bawah ini:
Perbanyak konsumsi protein
Alih-alih tidak makan, satu tips sukses menurunkan berat badan tanpa olahraga dengan memperbanyak konsumsi protein.
Dikutip dari Kompas.com, mengonsumsi banyak protein dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Sehingga, dapat membantu menurunkan berat badan.
Makan banyak serat
Tips menurunkan berat badan tanpa olahraga berikutnya mengonsumsi makanan mengandung serat tinggi; roti gandum dan pisang.
Kandungan serat dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama. Jadi, Anda tidak akan tergoda ngemil di tengah hari.
Kunyah makanan perlahan
Menurut penelitian, orang yang makan dengan cepat berpotensi lebih besar menambah berat badan, dibandingkan dengan orang yang makan secara perlahan.
Maka, tips menurunkan berat badan yang perlu diperhatikan berikutnya, mengunyah makanan perlahan.
Meski sepele, namun mengunyah makanan secara perlahan dapat meningkatkan rasa kenyang. Dengan begitu, Anda akan cenderung mengurangi porsi makanan dari biasanya.
Banyak minum air mineral
Selanjutnya, pastikan Anda rajin minum air mineral setiap hari. Selain memenuhi kebutuhan cairan dan mencegah dehidrasi, banyak minum air membantu menurunkan nafsu makan.
Sehingga, membuat tubuh menjadi lebih kenyang dan membantu mengurangi porsi makan sehari-hari.
Pilih camilan sehat
Kata siapa diet tidak boleh ngemil? Boleh saja, asalkan memilih camilan sehat yang mengenyangkan dan cocok untuk diet.
Beberapa camilan sehat yang aman dikonsumsi saat diet: smoothies buatan sendiri, salad buah dan sayur, serta yoghurt.
Baca Juga : Pemkot Bandung Segera Salurkan BLT UMKM Sebesar Rp2 Miliar, Berikut Cara Pencairannya
Tidur cukup dan berkualitas
Faktanya, kurang tidur menyebabkan kadar neurotransmitter tidak seimbang. Akibatnya, Anda akan merasa lapar dan terdorong ngemil di malam hari.
Untuk mencegah hal tersebut, Anda perlu mencukupi waktu tidur malam sekitar 7-9 jam/hari, agar sukses menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Itulah tips menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa Anda coba di rumah. Selamat mencoba dan semoga berhasil!***
Penulis: Tim Teras Bandung | Editor: Dadi Mulyanto
