Makanan Ini Wajib Dihindari Sebelum Tidur. (Freepik)
TERASBANDUNG.COM - Ternyata banyak makanan yang dapat mengganggu tidur, makanan ini tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur karena dapat menyebabkan sakit perut, insomnia, dan gangguan tidur lainnya seperti ke toilet.
Seperti diketahui, tidur adalah salah satu kebutuhan yang sangat penting bagi manusia, karena dengan demikian tubuh dapat beristirahat dan seseorang dapat terhindar dari berbagai penyakit.
Berdasarkan pengertian tersebut, maka penting bagi kita untuk menjaga waktu dan pola tidur kita dari berbagai hal yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Salah satu hal yang dapat mengganggu kualitas tidur kita adalah makanan. Ada beberapa jenis makanan yang sangat direkomendasikan untuk dihindari agar tidak mengganggu kualitas dan waktu tidur kita.
Disadur melalui laman Kemkes RI, berikut jenis makanan yang harus dihindari sebelum tidur.
1. Minuman bersoda atau yang mengandung kafein. Karena akan menyebabkan sugar rush dan membuat tubuh tetap terjaga, padahal tubuh kita mungkin sudah kelelahan.
2. Protein hewani, seperti daging yang berwarna merah. Makanan jenis ini akan membutuhkan waktu untuk dicerna oleh tubuh, sehingga dapat menyebabkan kram pada perut.
3. Minuman beralkohol, meminum minuman ini akan membuat otak mengalami tekanan dan membuat sistem kerja saraf terhambat.
4. Makanan pedas, akan menyebabkan asam lambung semakin meningkat, akibatnya perut, dada, dan tenggorokan akan merasa terbakar.
Selanjutnya, ada beberapa tips yang dilansir dari Benenden Health agar kualitas tidur Anda tidak rusak, di antaranya:
- Hindari makan larut malam, karena makanan akan diubah menjadi energi
- Perhatikan porsi makanan, karena porsi besar dapat mengganggu pencernaan
- Hindari stimulant seperti gula atau kafein karena akan membuat Anda terjaga sepanjang malam
- Makanlah sesuatu sebelum tubuh lelah. Tidur dengan perut kosong dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk tidur nyenyak.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat seperti tidur cukup dan rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari.***
Penulis: Tim Teras Bandung | Editor: Dadi Mulyanto
