Ilustrasi berbagai ancaman akibat kurang tidur. (pexels)
TERASBANDUNG.COM - Cepat lelah dan mudah mengantuk? Penyebabnya sangat beragam, mulai dari kurang tidur hingga adanya masalah kesehatan tertentu.
Berikut adalah beberapa penyebab badan cepat lelah dan mudah mengantuk yang umum terjadi.
1. Buruknya kualitas tidur
Apakah kamu merasa tetap lelah dan mengantuk setelah sudah tidur beberapa kali? Mungkin ini bukan tentang seberapa sering kamu tidur, tetapi mengenai kualitas tidur kamu yang buruk.
Buruk nya kualitas tidur dapat sangat berpengaruh kepada stamina tubuh. Hal ini dikarenakan pada saat tidur tubuh tetap bekerja untuk meregenerasi sel, karena itu bila kualitas tidur kamu kurang baik akan tetap menimbulkan rasa lelah.
Kualitas yang buruk pada tidur ini sendiri juga dapat menyebabkan insomia yang dapat mengganggu kesehatan kamu.
2. Terlalu banyak kafein
Siapa yang diantara kamu sangat suka untuk minum kopi atau jenis kefein lainnya, terutama bila sedang mengantuk. Hal ini dikarenakan efek kopi yang dapat memberikan energi secara instan.
Berbeda dengan yang sering kita ketahui, ternyata terlalu banyak mengonsumsi kopi dan kafein lainnya malah memberikan efek yang buruk kepada kualitas tidur kamu.
Sebuah penelitian juga membuktikan, para wanita yang tidak meminum kafein memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi terlalu banyak kafein.
3. Obesitas
Keadaan obesitas atau kelebihan berat badan, ternyata dapat menjadi salah satu penyebab dari mudahnya lelah dan mengantuk.
Hal ini terjadi karena kondisi obesitas dapat secara langsung menggangu siklus tidur yang bisa menyebabkan kelelahan di siang hari.
Melihat hal ini jangan lupa untuk menjalani pola makan yang sehat untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Baca Juga : Kominfo Blokir 7.089 Fintech Ilegal dan Pelanggar Aturan di Berbagai Platform Digital
4. Terlalu banyak alkohol
Apakah kamu salah satu peminum alkohol dan sedang mengalami kantuk dan lelah terus menerus? Mungkin ini adalah salah satu tanda bahwa kamu mengonsumsi alkohol terlalu banyak dan sering.
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan rusaknya siklus tidur, mempersingkat jam tidur, memperburuk kualitas tidur, bahkan sampai membuat kamu mudah terbangun di malam hari.
Berbagai kondisi ini akan menyebabkan kelelahan saat sedang beraktivitas di siang hari.
5. Diet yang tidak sehat
Berhati-hati saat sedang melakukan diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal! Masih banyak orang yang memiliki pandangan yang salah mengenai pola makan yang dilakukan saat melakukan diet.
Melakukan program diet bukan berarti makan sesedikit mungkin, melainkan menjaga kalori tubuh agar tidak melewati batas yang tubuh butuhkan.
Pola diet yang salah bukan hanya dapat menimbulkan penyakit tetapi memberikan efek lelah pada kamu. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup kalori dan nutrisi, tubuh akan memecah otot dan lemak untuk memenuhi kebutuhan energi.
Kondisi ini dapat mengurangi berkurangnya lemak dan masa otot yang berakibat pada kelelahan atau kelemasan.
Baca Juga : Jangan Dibuang, Ternyata Kulit Mangga Punya Banyak Manfaat Buat Kesehatan
6. Depresi
Depresi atau kondisi mental lainnya yang sedang menggangu dapat menimbulkan rasa kantuk dan lelah terus menurus.
Hal ini terjadi karena tidak adanya semangat untuk menjalani hari dan aktivitas, selain itu terlalu stress dan overthinking dapat menyebabkan kesulitan tidur di malam hari yang menyebabkan kelelahan saat sedang beraktivitas.***
Penulis: Tim Teras Bandung | Editor: Dadi Mulyanto
